die Adventszeit steht vor der Tür – und damit die magische Jahresphase, in der wir gleichzeitig: Plätzchen essen, Geschenke besorgen und großartige Vorsätze fürs neue Jahr schmieden.
Mehr Sport! Mehr Ruhe! Mehr Lernen!
Klingt jedes Jahr fantastisch … hält oft allerdings leider nur so lange wie ein Christstollen im Büro: höchstens ein paar Tage.
Aber warum eigentlich? 🤔
Nicht, weil wir es nicht ernst meinen – sondern weil wir falsch planen! Denn um Sport, Entspannung oder Lernen als feste Routine in unseren Alltag einzubauen, braucht es mehr als Motivation.
Es braucht: die Macht der Gewohnheit! ✨
Ganz nach dem Motto: „Kleine Schritte, große Wirkung!” zeigen wir dir deshalb heute in drei einfachen Etappen,
wie du für dich und für deine Mitarbeitenden Lernroutinen aufbauen kannst, die allen Motivationslöchern trotzen,
warum der Habit Loop dafür den perfekten Bauplan liefert und
eine weihnachtliche Starthilfe, mit der du direkt loslegen kannst.
Also: Auf die Plätzchen, fertig, los!
🥊 Gewohnheit schlägt Motivation
Ob Fitnessstudio, Sprachlern-App oder das hochheilige Vorhaben, seine Bildschirmzeit zu reduzieren – wir alle kennen das Phänomen der abfallenden Motivationskurve:
Tag 1: Voll dabei! Tag 3: Dabei! Tag 10: Da...bye! 😶🌫️
Motivation ist eben wie Schnee – wunderschön, aber nach wenigen Tagen Matsch. Sie kann kurzfristig wirken, hat in der Regel aber keinen langen Atem.
Gewohnheiten dagegen schon!
Klar, auch Gewohnheiten sind ein zweischneidiges Schwert: Bis zu 65 % unserer täglichen Entscheidungen laufen auf Autopilot (Rebar et al., 2025).
Das spart Energie, führt aber auch dazu, dass wir öfter in alte Muster verfallen, als uns lieb ist.
Die gute Nachricht: Routinen lassen sich einfach (um)bauen! Man muss nur ihre Bausteine verstehen und kann sie neu zusammensetzen!
Und man muss Vertrauen haben ...
„Die meisten Menschen überschätzen, was sie in einem Jahr erreichen können – und unterschätzen, was sie in zehn Jahren erreichen können.“ — Bill Gates
Ein paar Minuten am Tag erscheinen unbedeutend, haben auf das Jahr gesehen aber eine enorme Wirkung:
Jede (neue) Routine besteht demnach aus drei Phasen:
Auslöser (Cue)
Routine
Belohnung (Reward)
Und jetzt lass uns mit diesem Bauplan mal eine neue Lernroutine konstruieren, die jedem Motivationsloch standhält!
🔔 Auslöser setzen: Dein leises „Klingeling“
Damit Lernen zur Routine wird, braucht es einen Moment, der das Verhalten automatisch auslöst.
Wichtig: Der Auslöser sollte etwas sein, das sowieso passiert – damit keine zusätzliche Entscheidung notwendig ist!
Beispiele für Lern-Auslöser im Alltag:
Morgenkaffee = Lernsignal: „Wenn ich meinen ersten Kaffee trinke, öffne ich den Masterplan Adventskalender.“
Arbeitsweg = Audio-Lernen: Ein Learning Nugget während der ersten 5 Minuten im Bus/Auto.
Montag 10 Uhr = Wochenlernstart: Fester Kalenderblock für das ganze Team.
Warum das hilft: Der Auslöser verwandelt ein „Ich müsste eigentlich …“ in ein „Ach stimmt, jetzt ist der Lernmoment“.
🍪 Routine vereinfachen: Dein Mini-Lernhappen
Die wichtigste Regel: Die Routine muss am Anfang leicht sein. Lächerlich leicht. Nicht „Ich lerne 30 Minuten am Stück“, sondern: „Ich mache 3 Minuten.“
Denn kleine Einheiten lassen sich auch an vollen Tagen durchziehen, ergo: keine Ausreden!
Beispiele, wie eine minimale Lernroutine aussehen kann:
3 Minuten eines Videos schauen
Eine Frage für den Tag beantworten („Was habe ich heute neues gesehen?“)
Warum das hilft: Kleine Routinen senken die Hürde so weit, dass man sie trotz Stress schafft – und genau das ist der Kern jeder Gewohnheit!
🎁 Mit Belohnungen verknüpfen: Deine kleine Bescherung
Unser Gehirn liebt unmittelbare Belohnungen.
Deshalb sind sie der entscheidende Verstärker, der ein „Ich probiere das mal“ in ein „Ich mache das täglich“ verwandelt.
Die Belohnung muss nicht groß sein – sie muss sich nur sofort gut anfühlen.
Beispiele für Lern-Belohnungen:
Lieblingssong anmachen, sobald du deine Mini-Lerneinheit beendet hast
Ein kurzer Stretch-Moment am Arbeitsplatz
Ein guter Kaffee oder Tee im Anschluss an die Lerneinheit
Warum das hilft: Das Gehirn verbindet Lernen mit einem positiven Gefühl. Und genau das macht ein Verhalten wiederholbar.
🌀 Im L&D-Loop bleiben? In unsere Community kommen! 🌀
Garantiert kein Leerlauf. Garantiert keine Motivationslöcher. Stattdessen gewohnt guter Austausch in regelmäßigen Workshops, Webinaren und Chats mit 800+ L&D-Routiniers.
Belohnung: „Dann gönne ich mir einen guten Kaffee.“
Oder für dein Team:
Auslöser: „Am Ende des Montags-Standup …“
Routine: „… bringt ein Teammitglied sein Learning der Woche mit.“
Belohnung: „Danach gibt’s Plätzchen für alle.“ 🎄
🔗 Lust auf eine kleine Starthilfe? Melde dich und dein Team zum Masterplan Adventskalender an! In 24 Lernvideos bescheren wir tägliche Aha-Momente – die ideale Rampe zu einer echten Lernroutine in 2026!
Jetzt bist du bestens gewappnet, um deine Jahresvorsätze einzuhalten und Lernen zur Routine zu machen.
Podcast: Wie nehmen wir ALLE beim Lernen mit? Susanne Piastowski und Jana Vocke (Orthomol) erklären, wie man mit unterschiedlichen Mitarbeitergruppen eine gemeinsame Lernkultur schaffen.
Dircksenstr. 47 | 10178 Berlin | Germany Executive Board: Stefan Peukert
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